8 ноября, новый набор студентов в еженедельную школу Аштанга йоги для всех желающих.

Основная задача школы дать целостное представление о методе Аштанга йоги, а также необходимый объем информации и практических навыков для того, чтобы корректно начать или качественно улучшить свою ежедневную практику.

После прохождения Аштанга школы:

Вы будете знать и самостоятельно выполнять последовательность от Сурьи Намаскар до Навасаны + заключительные асаны.

Знать историю возникновения йоги вообще, и Аштанга йоги в частности.

Знать основные тексты по йоге, подробнее Йога-сутру Патанджали (Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи)

Изучите внутренние аспекты практики Аштанга йоги (дришти, бандхи, дыхание).

Отдельно разберем и проработаем такие асаны как Падмасана (лотос), Ширшасана (стойка на голове), Урдхва Дханурасана (мосты).

Разберем практику Шаткарм (очищения).

Получите список литературы для самостоятельного изучения.

Техника безопасности, рекомендации и лайфхаки от 3-х преподавателей.

Постоянная поддержка от преподавателей Шалы.


Первый урок состоится уже 8 ноября(воскресенье) с 11.00 до 14.00. Последующие уроки 15, 22 и 29 ноября.


Ведут занятия три преподавателя: Панарина Ирина, Лымар Таня, Богданович Александр.

Подача материала: лекции, практика, визуализация (с помощью проектора), конспектирование, домашнее задание; соотношение теории и практики - 50/50.


Тетрадь с конспектами. Каждый студент может приобрести специальную разработанную тетрадь для конспектов, которая включает в себя материалы, не входящие в лекции. А также вопросы, ответы на которые помогут вам лучше усвоить материал. Тетрадь содержит советы, рекомендации и лайфаки от преподавателей, и другая полезная информация.


Регистрация по ссылке https://forms.gle/2JsdjW8V2DWE54bn6


Цена:

  • Одно занятие – 600 грн. Вы может прийти выборочно на одно или несколько интересующих вас занятий.

  • Все 4 занятия – 2000 грн.

  • Тетрадь с конспектами на один урок – 400 грн. (4 тетради = 1600 грн.)


Программа:

Урок №1

Йога-сутра Патанджали, основной текст по йоге.

Тирумалай Кришнамачарья и его ученики.

Паттабхи Джойс и Аштанга йога.

Методика Аштанга йоги.

Практика. Разбор асан Сурьи Намаскара А.

Дыхание со звуком и техника Виньясы.

Практика. Разбор асан Сурьи Намаскара В

Практика. Заключительные, перевернутые асаны.

Домашнее задание.

Первая последовательность.


Урок №2

Практика/теория. Работа с животом.

Дришти, направление внимания.

Шаткармы. Теория.

Асаны стоя до Ардха Падма Падмотанасаны.

Практика. Пранаямы.

Техника безопасности и рекомендации учителя.

Домашнее задание.

Названия и значения асан первой последовательности.

Лайфак по использованию пространства коврика.


Урок №3

Основные критерии понятия “правильная/идеальная асана”.

Бандхи - три части одного целого.

Практика. Асаны от Утткатасаны до Ардха Падма Падмотанасаны.

Падмасана: как освоить.

Техника безопасности и рекомендации учителя.

Домашнее задание.

Рекомендуемая литература


Урок №4

Мантры, открывающая/закрывающая.

Техника jump back/jump through.

Практика. Асаны от Трианг до Навасана.

Урдхва Дханурасана как кульминация всей последовательности.

Домашнее задание.

Рекомендуемая литература.


02-05 октября, аштанга йога и уикенд прогибов с Аленой Савченко!

С 02 по 05 октября 2020 с 4-х дневным семинаром в Киев приезжает одна из самых сильных преподавательниц Аштанга йоги в Украине - @Алена Савченко!


Кроме 4 интенсивных майсор-классов нас ждет целых 2 воркшопа по прогибам! Это мечта аштангиста! Целые 2 дня Алена детально разберет механику прогибов в базовых асанах для самых разных уровней подготовки, мы построим правильные мосты в урдхва дханурасане, узнаем как научиться опускаться и подниматься с дропбеков! Алена самостоятельно изучила технику захватов, поэтому ей есть чем поделиться! В практике йоги прогибы спины играют кульминационную роль и оказывают очень мощный оздоровительный эффект.

Программа семинара:

  • 02.10 – Пятница: 07:00 – 09:30 – Майсор-класс.

  • 03.10 – Суббота: 08:00 – 10:30 – Майсор-класс. 13:00 – 15:00 – Воркшоп по прогибам часть 1 - "Раскрытие грудного отдела и подготовка к Урдхва Дханурасане"

  • 04.10. – Воскресенье: 08:00 – 10:30 – Майсор-класс. 14:00 – 16:00 – Воркшоп по прогибам часть 2 - "Изучение и практика корректного Drop Back"

  • 05.10. - Понедельник: 07:00 – 09:30 – Майсор-класс.

Вот, что Алена говорит о себе: "Практикую йогу более 9 лет, из которых 4 года посвятила регулярной практике Аштанга йоги. Являюсь самостоятельным практиком.

На протяжении последних трёх лет регулярно посещаю Майсор, где практикую под наблюдением своего учителя Сарасвати Джойс. В этом году получила разрешение и благословение на практику второй серии Аштанга йоги.

Двухдневный воркшоп будет посвящён разбору, освоению и улучшению прогибов: первый день - практика-интенсив - Раскрытие грудного отдела и подготовка к Урдхва Дханурасане; второй день - изучение и практика корректного Drop Back.

После - обязательное чаепитие, во время которого я расскажу о своих житейских буднях в Майсоре, о практике в Шале, а также о том, как я застряла в Индии во время карантина, как смогла уехать, и о многом другом."

Алена не только практикует и преподает йогу, но и является приверженцем healthy-lifestyle - она готовит невероятные полезные деликатесы, а также дает советы по улучшению практики йоги и гармонизации питания своим ученикам и подписчикам на странице @alenas_yoga в Instagram.

Стоимость участия:

  • Полный семинар – 100 дол. США при оплате до 27.09.

  • Полный семинар - 120 дол. США при оплате после 28.09.

  • 1 майсор – 15 дол. США.

  • 1 воркшоп - 30 дол. США.

Возможен как наличный расчет, так и перевод на банковскую карту в гривнах по коммерческому курсу + 1% за снятие наличных с карты.

Банковские реквизиты для оплаты в гривнах.:

5168 7456 0208 3161 Лымар Татьяна (ПриватБанк)

Возврат денег: до 02.10. минус 10% от оплаченной суммы.

Регистрация по ссылке:

https://forms.gle/j662UcxW5Vu3MCFB6

Место проведения:

Аштанга йога Шала Киев.

г. Киев, ул. Саксаганского, 104, студия №3 (код 3 и 9 нажать одновременно).

Телефон +38 096 5 800 704