Аштанга йога – це структурний та активний метод хатха йоги. Знімає стрес, депресію, перевтому після роботи. Уже через кілька місців, Ви відчуєте, що тіло стане більш підтягнутим і здоровим, а розум - спокійним. Практика Аштанга йоги дуже швидко зробить Вас сильними, гнучкими та витривалими.

Аштанга йога - це метод, основною умовою якого є регулярність. Послідовність асан освоюється поступово під керівництвом вчителя і постійно вдосконалюється. Великою перевагою Аштанга йоги є те, що знаючи свою послідовність, Ви завжди зможете практикувати не залежно від того, де знаходитесь  - Вам потрібен лише йога-мат і бажання!

Дихання є основою Аштанги, її також називають йогою дихання. Дихання в поєднанні з рухом (віньяси), фіксацією тіла у певних формах (асани) та чітко заданим напрямком погляду (дрішті) не лише розігріває тіло, робить його гнучким, здоровим та сильним, але і заспокоює нервову систему та підвищує її адаптивні можливості.

Традиційним форматом заняття в Аштанзі є МАЙСОР-класи, на яких вчитель індивідуально кожну людину особисто та поступово навчає дихання, руху та послідовності асан. Цей унікальний формат являється одним з найбільш ефективних, адже підлаштовується до індивідуальних особливостей кожної людини, яка приходить в Шалу.

Тривалість та складність практики вчитель підбирає ІНДИВІДУАЛЬНО в залежності від фізичних  можливостей конкретної людини (від 15-20 хвилин до майже 2 год на день).

У результаті, на груповому класі, поруч виявляються і просунуті учні, і початківці. Кожен із них займається в ритмі власного дихання, відповідно до можливостей свого тіла, в тиші та концентрації. Вчитель лише м'яко править, підказує та направляє вперед.

Раз на тиждень учні (окрім початківців) практикують усі разом, під рахунок викладача (ЛЕД-клас).