ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Как попасть на занятие?


Выберите в РАСПИСАНИИ удобное время. Регистрироваться, записываться и приходить во время не обязательно! Шок, да? Но, приходите не позднее, чем за 1,5 часа до окончания занятия. Почему так? Потому что в Аштанга другой метод обучения, точнее их есть два: Mysore-class и LED-class.
Mysore-class — основной формат практики Аштанга йоги, идеально подходящий как для новичков, так и для продвинутых практиков, т.к. нагрузка подбирается индивидуально для каждого. Это уникальный метод обучения существует только в традиции Аштанга йоги. В отличие от привычных уроков йоги, где все занимаются независимо от состояния здоровья и уровня подготовки, на майсор-классе преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. Занимающиеся выполняют свою практику (это может быть 1-я серия, 2-я, часть серии и т.д.). По мере освоения серии преподаватель продвигает вас дальше. Так студент постепенно развивается на пути. Майсор-класс приучит вас к самостоятельной практике и вы не будете зависеть от преподавателя и студии.
Лед-класс — это выполнение серии, проходящее под руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания. Объяснений по технике выполнения асан на лэд-классах не дают. Лед-класс — не для новичков. Прежде, вы должны освоить как минимум две трети 1-ой серии, знать базовые принципы (дыхание, бандхи и дришти).

Сколько стоит занятие?


Разовое занятие стоит 250 грн. Если вы хотите попробовать практику, то одного занятия будет не достаточно, для этого мы сделали «Тестовый» абонемент на 3-и занятия за 400 грн.Так же есть абонементы на 4, 8 занятий и безлимиты, тем, кто утвердился в практике и занимается ежедневно. Персональные занятия для тех, кто не может заниматься в группе.

Более детально об абонементах здесь >>>


Где узнать расписание?


Наше РАСПИСАНИЕ почти не когда не меняется. Могут меняться преподаватели, могут отменяться дневные занятия в связи с разными мероприятиями, но Практика, а также утренние, вечерние Майсоры и субботний Лед-класс, остаются не измены.Расписание доступно на Google Календарь, вы можете добавить его в свои календари или запросить ссылку через почту shalakiev@gmail.com

Что взять с собой?


Удобная, не сковывающая движения одежда, хорошее настроение и желание йожиться – вот всё, что Вам необходимо иметь с собой. Коврики у нас есть, но свой коврик всегда лучше. Если вы хотите принять душ, то возьмите с собой полотенце и принадлежности.

А душ есть?


Да, душ есть и горячая вода есть. Если вы хотите принять душ после занятия, то возьмите с собой полотенце и принадлежности.

Рекомендации от учителей.


  • До занятия ничего не есть, не пить много жидкости в течение 3 часов. Не пейте ничего во время занятия.
  • Оптимальный период для занятий - утро, когда воздух насыщен праной, ум не занят мыслями, тело отдохнувшее, а желудок пустой. Утренняя практика наполняет силой на весь день. Однако после сна мышцы жесткие, и требуется время, чтобы к этому привыкнуть.
  • Аштанга йога не призывает отворачиваться от внешнего мира, уходить в себя или думать только о своей физической форме. Избегайте фанатизма, йога должна поддерживать вас в повседневных заботах, способствовать повышению качества жизни при любых обстоятельствах.
  • Традиция предписывает заниматься утром шесть раз в неделю с одним днем отдыха, в субботу. Не рекомендуется практиковать в дни полной и новой луны, женщинам – в первые три дня менструации, первые три месяца беременности и три месяца после родов.
  • Практикуйте в своем темпе, на своем уровне, наблюдайте за дыханием, состоянием тела и ума. Маленькие победы дадут стимул двигаться дальше. Не поддавайтесь искушению сравнивать себя с другими - каждый по-своему достигает цели.
  • Аштанга-йога позволяет развивать гибкость, поэтому угроза травмы минимальна. Но неоправданное рвение становится причиной травм. Чутко относитесь к своему телу, оно подскажет, когда наступит предел.
  • Старайтесь запоминать названия и последовательность асан, фазы дыхания и порядок виньяс. Это сделает практику более осмысленной, улучшит концентрацию внимания и облегчит общение с преподавателем.
  • Верьте в йогу. Пройдет немного времени и, если регулярно заниматься, появятся позитивные сдвиги, затрагивающие образ жизни, диету и общее самочувствие.
  • Переход на вегетарианское питание является обязательным этапом практики. Но радикальная смена рациона может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не форсируйте этот переход. Организм постепенно сам откажется от тяжелых и низкокачественных продуктов, станет отторгать токсины, содержащиеся в сигаретах, алкоголе, наркотиках и потребует легкую здоровую пищу.

ОТЗЫВ

Carousel imageCarousel imageCarousel imageCarousel imageCarousel imageCarousel image
Наши люди едут в Америку, американцы приезжают в Украину. Путешествовать это здорово. Где бы мы ни были, везде есть Практика, есть Аштанга, есть Шала и, конечно же, друзья, с которыми приятно разделить время. Наш сегодняшний герой это Кристина из Вашингтона (США), так получилось, что сейчас она живет и практикует в Украине, и вот ее история:

“Я начала практиковать йогу в 2001, так как была в поиске средств избавления боли в спине, которая появилась годом ранее, и усугубились, так как я постоянно присматривала за двумя дочками. Живя в Каире (Египет) мои друзья посоветовали мне сходить на занятие по йоге. И так получилось, что это была именно Аштанга йога.

Первое занятие мне показалось довольно таки тяжёлым. Я не могла дотянуться к своим пальцам ног, и у меня была ужасная крепатура после занятия. Но спустя некоторое время, я все-таки начала делать эти позы и стала чувствовать себя более сильной и гибкой. Также я начала замечать некую медитацию в занятиях йоги, так сказать «текучая» медитация. И, спустя 18 лет! я до сих пор занимаюсь.

Я все ещё периодически чувствую боль в спине, и другие неприятные ощущения. И я совсем не гибкая от природы. Есть множество поз в йоге, которые я никогда не смогу повторить. Но это меня не останавливает. Аштанга для меня не цель, которую нужно достигать, это скорее система упражнений, в которых моё внимание сосредоточено на дыхании, а движения это точки моего фокуса.

Мне повезло найти замечательную студию Аштанги в Киеве. Учителя в студии Ashtanga Yoga Shala знают свое дело, в также они очень великодушные! Они создали местечко для каждого, кто интересуется йогой. Тебе не нужно быть гибким или спортивным. Все что тебе нужно это - готовность попробовать.”