ПИТАННЯ, ЯКІ НАЙЧАСТІШЕ ЗАДАЮТЬ:

Як потрапити на заняття?

Виберіть в РОЗКЛАД зручний для Вас час. Якщо Ви вперше приходите на заняття, то приходьте за 5-10 хв до початку, щоб викладач міг поговорити з Вами і пояснити формат заняття. Якщо Ви уже були у нас в Шалі, то можна приходити на початок заняття або в будь-який зручний час, але не пізніше, ніж за 1,5 години до закінчення заняття! Чому так? Тому що в Аштанга інший метод навчання, точніше їх є два: Mysore-class та LED-class.
Mysore-class - основний формат практики Аштанга йоги, що ідеально підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків, адже навантаження підбирається індивідуально кожній людині. Цей унікальний метод навчання існує тільки в традиції Аштанга йоги. На відміну від звичних уроків йоги, де всі займаються незалежно від стану здоров'я та рівня підготовки, на майсор-класі викладач працює з кожним індивідуально, допомагаючи відбудовувати асани, розбиратися зі складними моментами та уникати помилок та травм. Кожен виконує свою практику (це може бути половина серії, Primaty чи Intermediate і т.д.). По мірі освоєння серії викладач просуває вас далі. Так учень поступово розвивається в ритмі, який ідеально підходить саме йому. Майсор-клас привчить вас до самостійної практики і ви не залежатимете від викладача та студії.
LED-class - це виконання серії, що проходить під рахунок викладача, який називає асани, рахує віньяси і задає певний ритм дихання. Пояснень щодо техніки виконання асан на ЛЕД-класах не дають. ЛЕД - для досвідчениї практиків, тому в цілях травмобезпеки на цей клас викладач запрошує кожного особисто, коли практик досягнув необхідного рівня майстерності. Перш за все, ви повинні освоїти, як мінімум, полоаину першої серії, знати базові принципи (дихання, бандхі та дрішті).

Скільки коштує заняття?

Разове заняття коштує 550 грн..Також є абонементи на 4, 8, 12 занять та БЕЗЛІМ, для тих, хто хоче досягнути максимального результату та практикує щодня.Також є можливість індивідуального заняття для тих, хто не може займатись у групі або хоче отримати поглиблені знання і пропрацювання проблемних асан.

Більш детально про ЦІНИ тут >>>

Де подивитися розклад?

Наш РОЗКЛАД майже ніколи не змінюється - з Пн по Пт. ранкові майсори 07:00-09:00, в Сб. ЛЕД-клас 08:00-09:40.Розклад доступний на Google Календар, ви можете додати його до своїх календарів або запросити посилання через пошту shalakiev@gmail.com

Що взяти з собою?

Зручний одяг, гарний настрій і бажання йожиться – ось все, що Вам необхідно мати з собою.

А душ є?

Так, душ є і гаряча вода теж є.Якщо ви хочете прийняти душ після заняття, то візьміть із собою рушник та особисті приладдя.

Рекомендації від викладачів:

До заняття бажано не їсти близько 2-3 годин. Не пийте нічого під час заняття.
Оптимальний період для занять - ранок, коли повітря насичене праною, розум не зайнятий думками, тіло, що відпочило, а шлунок порожній. Ранкова практика наповнює на весь день. Однак після сну м'язи жорсткі, і потрібен час, щоб звикнути до цього.
Аштанга йога не закликає обмежувати контакти з зовнішнім світом, іти в себе або думати лише про свою фізичну форму. Уникайте фанатизму, йога має підтримувати вас у повсякденних турботах, сприяти підвищенню якості життя за будь-яких обставин.
Традиція пропонує займатися вранці шість разів на тиждень з одним днем відпочинку. Не рекомендується практикувати у дні повного та нового місяця, жінкам – у перші три дні менструації, перші три місяці вагітності та три місяці після пологів.
Практикуйте у своєму темпі та своєму рівні інтенсивності, спостерігайте за диханням, станом тіла та розуму. Маленькі перемоги дадуть стимул рухатись далі. Не піддавайтесь спокусі порівнювати себе з іншими – кожен по-своєму досягає мети.
Аштанга-йога дозволяє розвивати гнучкість, тож загроза травми мінімальна. Але невиправданий поспіх і бажання швидко освоїти якусь складну асану, стає причиною травм. З повагою ставтеся до свого тіла і не намаайтеся силою змушувати його прийняти форму асани. Зі спокійною регулярною практикою всі асани виходять самі собою.
Намагайтеся запам'ятовувати назви та послідовність асан, фази дихання та порядок віньяс. Це зробить практику більш усвідомленою, покращить концентрацію уваги та полегшить спілкування з викладачем.
Вірте у йогу. Пройде небагато часу і, якщо регулярно займатися, з'являться позитивні зміни, що стосуються тіла, психіки, спосібу життя, дієти та загального самопочуття.
Щоб практикувати йогу, не обов'язково ставати вегетаріанцем чи веганом. Найчастіше, через певний час практики, кожен сам приймає рішення відмовлятися від певних продуктів чи ні. Але в будь-якому разі, радикальна зміна раціону може призвести до небажаних наслідків. Тому не форсуйте цей перехід. Організм поступово сам відмовиться від важких і низькоякісних продуктів, не сприйматиме токсини, що містяться в сигаретах, алкоголі, наркотиках і вимагатиме легкої здорової їжі.

ВІДГУК

Наші люди їдуть до Америки, американці приїжджають до України. Подорожувати - це класно! Де б ми не були, скрізь є практика, є Аштанга, є Шала і, звичайно, друзі, з якими приємно розділити час.

Наш сьогоднішній герой це Крістіна з Вашингтона (США), так вийшло, що зараз вона живе та практикує в Україні, і ось її історія:

“Я почала практикувати йогу в 2001, оскільки була в пошуку способів позбавлення болю в спині, яка з'явилася роком раніше, і посилилися, тому що я постійно наглядала за двома доньками. Живучи в Каїрі (Єгипет), мої друзі порадили мені сходити на заняття з йоги. І так сталося, що це була саме Аштанга йога.

Перше заняття мені здалося досить важким. Я не могла дотягнутися до своїх пальців ніг, і у мене була страшна крепатура після заняття. Але через деякий час, я все-таки почала робити ці пози і стала почуватися сильнішою і гнучкішою. Також я почала помічати якусь медитацію в заняттях йоги, так би мовити «текучу» медитацію. Пройшло 18 років і я досі практикую!

Я все ще іноді відчуваю біль у спині та деякі неприємні відчуття. І я зовсім не гнучка від природи. Є безліч поз у йозі, які я ніколи не зможу повторити. Але це мене не зупиняє. Аштанга для мене не мета, яку потрібно досягати, це скоріше система вправ, у яких моя увага зосереджена на диханні, а рухи - це точки мого фокусу.

Мені пощастило знайти чудову студію Аштанги у Києві. Вчителі в студії Ashtanga Yoga Shala Kyiv знають свою справу! Вони створили простір для кожного, хто цікавиться йогою. Тобі не потрібно бути гнучким чи спортивним. Все що тобі потрібно це – готовність спробувати.”

Google Sites

Report abuse