Очень часто студенты спрашивают нас, что можно почитать о практике, о истории Аштанга йоги, о традиции и об учителях. В нашей Шале есть собственная библиотека, и мы даем студентам читать книги, под запись. Но это не всегда удобно, и книга может порваться, потеряться... Поэтому, мы решили открыть новый раздел на сайте, где будем выкладывать не только книги, но и статьи, интервью, видео и вообще самую интересную информацию, которая поможет вам лучше понять и разобраться в практике. Пишите нам свои пожелания, если вас что-то будет интересовать конкретно shalakiev@gmail.com

Намасте :)

Carousel imageCarousel imageCarousel image

"Йога Макаранда" Шри Т. Кришнамачарья

Пожалуй всем интересующимся йогой известна личность выдающегося учителя йоги Шри Тирумалая Кришнамачарьи (1888-1989), ученики которого создали крупнейшие стили хатха йоги 20-го века, такие как аштанга виньяса йога Шри К. Паттабхи Джойса и йога Шри Б.К.С. Айенгара.

Кришнамачарья издал на южно-индийских языках каннада и тамильском еще две практические работы, непосредственно по Хатха Йоге: это «Йога Макаранда» (1934) и «Йогасанагалу» (1941). Там описаны последовательности асан и виньяс, способ применения уджайи пранаямы и кумбхак в асанах.

Последовательности, описанные Кришнамачарьей, легли в основу аштанга виньяса йоги Паттабхи Джойса, но имеются и различия — и в построении, и во времени фиксации поз, и в применении кумбхак (задержек дыхания) во время удержания асан (у Кришнамачарьи).



"Священный огонь. Мое путешествие в глубины Аштанга йоги". Кино Макгрегор.

Кино МакГрегор (Kino MacGregor) – одна из немногих, кто получил право преподавание Аштанга Виньяса йоги нескольких уровней сложности от самого Шри К. Паттабхи Джойса. Являясь специалистом международного уровня по йоге, она основала в Майами «Центр Жизни» (Miami Life Center), где проводит обучающие семинары по теории и практике Аштанга.

Заниматься йогой она начала в 19 лет. Через три года стала посещать уроки Аштанга йоги в Нью-Йорке. Спустя семь месяцев регулярной практики Кино МакГрегор отправилась в Майсур (Индия), чтобы учиться у основателя Аштанга Виньяса йоги гуруджи Паттабхи Джойса. Она целиком посвятила себя изучению теории и практике йоги и через семь лет регулярных поездок к своему наставнику, Кино МакГрегор получила сертификат учителя Аштанга йоги. В 2006 году вместе с мужем основала Miami Life Center, где ежедневно проходят уроки и семинары по йоге.

Загорелая блондинка с белоснежной улыбкой, одетая в микрошорты и столь же миниатюрный топ, с блеском в глазах рассуждает о йоге, блестяще демонстрирует асаны и вдохновляет на ежедневную практику. Для многих Кино - именно та причина, по которой они начали заниматься йогой и сделали выбор в пользу Аштанги. МакГрегор говорит о себе как соединении двух миров - мира традиционной, усердной практики йоги и мира современной жизни обычной американской девушки.Кино говорит о том, как сильно йога меняет наш внутренний мир к лучшему. Как никому другому, ей пришлось испытать это на себе. С 9 лет страдая депрессией, за годы практики Кино удалось справиться с негативными мыслями и научиться смотреть на события жизни с оптимизмом и верой. Счастье всегда внутри нас, что бы не происходило. Чтобы обрести его, не нужно искать вовне, и пытаться заполнить пустоту души отношениями, покупками, работой или еще чем-то. Просто откройте для себя этот удивительный путь йоги, и станьте звездой своей собственной жизни. После таких вдохновляющих слов так и хочется улыбнуться, бросить все и скорее расстелить любимый коврик.


Carousel imageCarousel imageCarousel image

«Гхера́нда-самхи́та» — один из трёх классических текстов по хатха-йоге

наряду с «Хатха-йога-прадипикой» и «Шива-самхитой». Считается наиболее энциклопедическим текстом из трёх; датируется XVII веком. Представляет собой сборник наставлений о йоге, которые Гхеранда поведал Чанде Капали. В отличие от других писаний по хатха-йоге, в «Гхеранда-самхите» объясняется путь семиступенчатой йоги:

  • Шаткарма (санскр. букв. — шесть действий) для очищения. Описаны шесть действий очищения — дхаути, басти, нети, лаулики, тратака и капалабхати.

  • Асана (санскр. - поза) для укрепления. Описано тридцать две асаны.

  • Мудра (санскр. букв. - печать) для уравновешивания. Описано двадцать пять мудр, к которым отнесена также концентрация (дхарана) на пять элементов.

  • Пратьяхара (удержание чувств, сосредоточение их) для умиротворения. Описаны наставления по контролю восприятия, приведению читты под контроль Атмана.

  • Пранаяма (наука о дыхании) для облегчения. Описаны необходимые условия для упражнения в пранаяме, методы очищения нади перед пранаямой, а затем 8 видов задержки дыхания: сахита, сурьябхеда, уджджайи, ситали, бхастрика, бхрамари, мурчха, кевали.

  • Дхьяна (созерцание) для понимания. Описаны стхула, джотир и сукшма дхьяны.

  • Самадхи (сосредоточение) для отречения. Описаны шесть путей самадхи — дхьяна-самадхи, нада-самадхи, расананда-самадхи, лайя-самадхи, бхакти-самадхи, и раджа-самадхи.

Следуя этой системе, текст «Гхеранда-самхиты» состоит из семи глав и в основном сосредоточен на шаткармах — поэтому иногда говорится, что в нём описывается гхаташтха-йога. В «Йога-сутрах» Патанджали, например, объясняется восьмиступенчатый путь йоги, в котором не описываются шаткармы и мудры, но указываются яма, нияма и добавляется дхарана. В заключительных стихах текста Геранда-самхиты, описывающих самадхи, даются методы, отличающиеся от изложенных Патанджали.

«Йога-мала» Шри К. Паттабхи Джойс

Наиболее распространенными и доминирующими в современном мире являются школы Йоги, продолжающие наследие Кришнамачарьи. Его учениками были такие всемирно известные и авторитетные учителя, как Шри К. Паттабхи Джойс, Б.К.С. Айенгар, Индра Деви и Т.К.В. Десикачар. Один из них — Шри К. Паттабхи Джойс, который в своей книге «Йога-Мала» определяет концепцию Йоги как таковой и рассматривает ее ключевые теоретические аспекты. В ней также приведено подробное описание техники исполнения двух видов комплекса Сурья Намаскара и практическое руководство тренировочной последовательности первого уровня сложности аштанга-виньяса-йоги. Детально описывая техники выполнения Асан и Виньяс, Паттабхи Джойс постоянно акцентирует внимание на их эффективном воздействии на организм и психоэнергетическую структуру практикующего. Опираясь на древние тексты Традиции Йоги и сохраняя ее Дух, Паттабхи Джойс излагает основные принципы практики Пранаямы, личной дисциплины и правильного поведения в жизни, ведущих к прогрессу и эволюции сознания. Ни в одной из до сих пор изданных книг вы не найдете этой ценной практической информации, опирающейся на личный опыт одного из наиболее умудренных из живущих в наши дни Хранителей Традиции Йоги.

Carousel imageCarousel imageCarousel imageCarousel image

"Ashtanga Yoga. The Practice Manual" / Аштанга Йога. Практическое руководство. David Swenson / Дэвид Свенсон

Описание: Дэвид Свенсон начал практиковать йогу в 1969 году в возрасте 13-ти лет. В 1973 году Дэвид Вильямс познакомил его с Аштангой. В 1975 году К. Паттабхи Джойс впервые приехал в Америку, и Свенсон начал обучение у него. Дэвид Свенсон считается одним из самых передовых инструкторов Аштанга-йоги в мире.

"Как работает йога" Геше Майкл Роуч

Майкл Роуч (Michael Roach, 1952) - первый человек Запада, двадцать лет проживший в суровых условиях тибетских монастырей, заслуживший титул геше - своеобразную «докторскую степень» буддизма. Он основал Проект по сохранению азиатского литературного наследия (Asian Classics Input Project - ACIP), который представляет собой, наверное, самое большое в мире собрание манускриптов древней Азии.

Майкл - автор нескольких мировых бестселлеров, популяризирующий духовные учения Востока. Кроме того он переводчик с санскрита и тибетского, его перу принадлежит более тридцати переводов буддийских текстов.

В книге «Как работает йога» Геше Майкл Роуч и его соавтор Кристи Макнелли в сказочной форме, просто и занимательно рассказывают о секретах и глубинной сути йоги.

Эта книга может быть интересна не только специалистам, но и любопытствующим новичкам. Из всех книг о йоге, переведённых на русский язык, эта наиболее просто и увлекательно объясняет, что йога - не просто «восточный фитнес», а прежде всего философия и образ жизни.

"Пранаяма - путь к тайнам йоги" Андрэ Ван Лисбет

Андрэ ван Лисбет (Van Lysebeth Andre) – известный автор и учитель йоги.

Переломным моментом в его жизни стал 1987 год, когда он стал учиться на международных курсах преподавания Шивананда йоги. Это обучение оказало огромное воздействие на его мозг, и во время возвращения с курсов Андрэ уже точно знал, что его основной профессией станет профессия учителя йоги.

Очень важной для Андрэ ван Лисбета стала его встреча с гуру Швами Визну, основателем и руководителем Международного центра Шивананда йоги.

Пранаяма - путь к тайнам йоги, в этой книге доступно для современного читателя форме раскрыты практически все вопросы о Пранаяме и дана необходимая информация о нади, чакрах и т.д.

Практическую часть этой книги, как и всех своих предыдущих работ, Андрэ Ван Лисбет снабдил всеми необходимыми указаниями. Остается пожелать, чтобы читатели не пренебрегали этой информацией и понапрасну не рисковали, как это делали люди, читавшие книги менее компетентных авторов.